每个人每天晚上都很可能会做梦，有的人可以在梦境中实现自己的愿望，梦境是十分的美好和令人向往，有的时候醒来之后还会回味无穷，但是有的人则会经常做噩梦，梦到一些不好的事情，早上起来的时候也会觉得很疲惫，那么一起来看一看十二星座中哪些星座总会做噩梦呢？
水瓶座:生活压力大
水瓶座的人总是给自己很高的期望，他们总是想过上更好的生活，所以他们总是给自己很大的压力，不允许他们有太多的错误，生活的压力总是让他们喘不过气来，所以他们经常做噩梦，最根本的原因是压力太大了。
巨蟹座：总是心情不好
巨蟹座的人情绪波动很大，经常因为一些小事而生气或沉思，所以大多数人容易抑郁。正是因为他们想了很多，总觉得心情不好，所以即使睡觉也不是特别稳定，经常做噩梦，早上起床感觉状态不好。
双鱼座:不发泄情绪
双鱼座的人都比较内向，一般情况下他们不会向朋友诉苦，他们认为不应该把悲伤的情绪带给别人，久而久之他们总是会把不开心的事情放在自己的内心里，然后自己变得很不开心，他们就是这样不会发泄自己的情绪，导致所有的坏情绪都在梦里体现出来了。
天秤：太累了
天秤座的人生活很累，因为他们会追求完美，希望做负责任的事情能很好地完成，所以他们总是超负荷的工作，他们不知道如何停下来休息，如果没有人提醒他们，他们会总是生病，太累让他们总是做噩梦。（第一星座网络原创文章，请联系网站经理，否则视为侵权。
文 ｜ 冯维维
噩梦是快速眼动睡眠期间发生的带有强烈负面情绪的梦境。频繁的噩梦会导致疲劳、焦虑、烦躁等后果。在传统治疗中，做梦者可能会被指导练习他们最常做的噩梦的“积极版本”。瑞士研究人员发现，在睡眠时通过无线头箍播放与白天积极体验有关的声音，也可以减少噩梦的发生。相关研究10月27日发表于《当代生物学》。
“梦中经历的情绪类型和我们的情绪健康之间存在联系。”论文通讯作者、日内瓦大学医学院和睡眠实验室精神病学家Lampros Perogamvros说，“基于这一观察，我们有了一个想法，即可以通过操纵人们在梦中的情绪来帮助他们。这项研究表明，我们可以减少情绪非常强烈和非常消极的噩梦数量。”
流行病学研究发现，多达4%的成年人都经历过慢性噩梦，这种情况通常与夜间醒来和低质量睡眠有关。医生通常会采用意象排练疗法，即要求患者将消极的故事情节转变为更积极的结局，并在白天排练重写的梦境。这种方法虽然有效，但对有些病例没有效果。
为了测试在睡眠中的声音接触能否提高成功率，Perogamvros和同事观察了36名患者，他们都接受了意象排练疗法。其中一半人没有接受额外的治疗，而另一半人则被要求在想象练习中把噩梦的积极版本和一个声音联系起来。后者每天都要练习，并持续两周戴上在快速眼动睡眠期间发出声音的发带。快速眼动睡眠期是噩梦经常发生的阶段。
Perogamvros说：“我们观察到，参与者做噩梦的次数迅速减少，梦境也变得更加积极。对我们研究人员和临床医生来说，这些发现对睡眠中情绪处理的研究和新疗法的开发都非常有用。”
研究结果显示，两组人每周做噩梦的次数都在减少，接受联合治疗的一半人在接受干预后做噩梦的次数更少，3个月后也是如此。他们在梦中也体验到了更多快乐。研究人员表示，这些结果支持这种联合治疗应在更大规模和不同类型的人群中进行试验，以确定其有效性和可推广性。
相关论文信息：
http://dx.doi/10.1016/j.cub.2022.09.032
梦，每个人都会做。噩梦，每个人都不想做。数据显示，有2~8%的人常受到噩梦困扰，小孩子被噩梦困扰的概率更高。古人有周公解梦，那这噩梦是否会带来什么不好的东西又或是预示着什么呢？今天，我们就来深究一下！
先来了解一下人为什么会做梦？梦，是大脑神经细胞的“杰作”。大脑神经细胞是在不停的活动，但当我们睡觉时，会抑制大脑神经细胞的活动。若大脑神经细胞被完全抑制，则会一夜好眠；若大脑神经细胞没有被完全抑制，此时少部分的神经细胞就会处于兴奋状态，从而产生梦境。
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那人为什么会做噩梦？
小编查阅大量资料总结了以下四种原因会导致做噩梦，让我们来了解下：
01不良情绪：白天遇到一些不开心、不顺心的事情，生活、工作、学习压力大，过重的心理负担等等，都会使我们产生一些不良情绪，而这些不良情绪很容易被我们带到晚上的睡眠中去，从而影响我们的睡眠质量，导致做噩梦。
02外界因素：如看了一些恐怖画面、惊险小说等，这些刺激会让我们大脑形成记忆片段，随时会被激活，而一旦被激活，就很容易做噩梦。
03疾病导致：人在生病时身体较弱、心理承受能力也不强，往往会因此而噩梦连连。经常做内容大致相似的梦也可能是身体出现了病症而发出的求救信号，就要引起注意及时到医院就诊。
04其他因素：睡眠姿势不好比如压迫到了胸口，睡眠环境的改变如搬了新家，亲身经历一些重大事故、家庭变故等，都可能影响我们而导致噩梦的产生。
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频繁做噩梦会响睡眠与生活质量！
噩梦会对睡眠产生很大的影响，导致身体疲劳、精神压力大，食欲减退，白天过度嗜睡(EDS)，甚至出现情绪变化和认知功能退变。夜间睡眠被噩梦打断的人醒来可能会感到焦虑、紧张，因很难放松大脑而出现再次入睡困难，长期以往会导致睡眠结构异常。而且，对噩梦的恐惧会让人害怕睡觉，不想睡觉，进而出现睡眠时间不足、失眠等情况。噩梦非常常见，大样本的研究发现，37.1%-78.6%的人有过噩梦经历，女性和青少年做噩梦更常见，而且长期噩梦可能引起或加剧潜在的精神痛苦和疾病。
噩梦不仅与精神障碍同时发生，而且可能是精神病发作的早期指标。在频繁的噩梦人群中，罹患精神障碍的风险是一般人的3.67-5.87倍，尤其是心理障碍。有研究认为，噩梦障碍可能与清醒时的心理障碍有关，噩梦发生的频率与健康程度呈负相关，而噩梦困扰的程度与精神问题如抑郁和焦虑正相关。
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那么有什么治疗或缓解经常做噩梦的方法呢？
①去医院就诊：对于频繁的做噩梦，同时伴有睡眠质量、失眠问题的人，选择去医院就诊，如果排除了身体上的问题，也可咨询心理医生，进行心理治疗，这是首选办法，是最简单、最有效的方法。
②放松心态：白天尽量调整好自己的心态，学会减压，做好自己的情绪管理，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。只有保持良好的情绪、放松的心态，才能在睡眠中更加的放松舒适，自然噩梦就会少了。
③睡前减少刺激：少看恐怖画面、惊险小说等，多听听舒缓的音乐、看看轻松的书籍，降低大脑的兴奋度。调整睡姿，尽量不要趴着睡，也不要拿东西压迫着胸口。
④增加室内负氧离子浓度：负氧离子被誉为“宜眠因子”“空气维生素”，具有粒径小、迁徙距离远的特点，研究表明，负氧离子具有改善提高睡眠质量、平复心情的良好疗效。负氧离子可以使空气环境得到改善，更容易使人入睡。此外，负氧离子可以降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，改进大脑神经系统的工作状态，使兴奋与抑制系统平衡，调节神经中枢系统，改善大脑皮层功能。也就是说，负氧离子能有效缓解做噩梦，达到提高睡眠质量的目的。
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香港玛丽医院为60位失眠患者使用空气负氧离子进行治疗。该项临床治疗的最终结果表明：吸入小粒径负氧离子的患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中醒来次数减少、睡眠质量进步，有效率达到了90%。
在负氧离子研究较早的日本，学者们通过研究发现，负氧离子能够中和正离子并使其还原，可以消除肌肉紧张、减轻精神压力，对于失眠症具有超乎寻常的效果。目前，空气负氧离子在改善睡眠中的作用已被更多的学者认可。如今，随着负氧离子在各个行业的广泛应用，负氧离子也成为家庭改善睡眠、呵护身心健康的选择。
目前市面上的负氧离子产品种类繁多，功能也是参差不齐，小编为大家推荐一款真正无污染、无二次危害的产品——茉普森林空气制造机。这款产品采用纯仿生学原理生产负氧离子，与市面上的负离子发生器产品不同，无臭氧、静电等衍生物产生，其最大的优点在于不需要滤网，这款产品不仅能对甲醛、甲苯等有害气体分解净化和对细菌病毒消杀灭活，还能增强提高人体健康水平和人体免疫力，改善提高睡眠质量，一台产品，全家受益。
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